如今大学生面临着学习、就业压力，工作中的人们也常常是拖着疲惫的身躯回到家中，丰富的网络世界，很容易使人忽视锻炼身体的重要性。体育锻炼不仅能让人能有健康的身体状况，还有助于保持积极向上的精神，防止出现亚健康和提前老化。可我们该怎样进行科学体育运动？怎样去避免在体育锻炼中可能产生的损伤而最大化去享受运动给我们带来的快乐？5月17日晚，体育系骨干教师杨杰夫老师在 1201教室为同学们作“科学锻炼与运动损伤的防治”的讲座。

杨老师以预备篇、认识篇、运动篇、减肥篇和预防篇为序，指正了人们常说的进行一项体育运动也能达到健身目的、体力劳动即相当于体育运动、靠体重变化来衡量运动减肥效果、停止锻炼之后会发胖、年轻用不着锻炼等误区。为同学们详细分析了运动时需要注意的事项：运动场地的选择、运动计划，各类运动鞋的选择、运动步骤及运动受伤时应该采取什么样的措施等，强调体育锻炼必须是可增强心血管功能的有氧运动，是可增强肌肉力量的肌肉练习，是可增强身体灵活的柔韧性拉伸相结合的活动。并指出剧烈运动后“三不宜”，即不宜吃冷饮、不宜饮酒、不宜吸烟。杨老师说，只有循序渐进、坚持地进行体育锻炼，才是缓解生活和工作压力、走向健康生活的关键。

讲座过程中，杨老师与同学们进行了互动测试，杨老师让在场的同学起立、单脚站立、闭上双眼去感受身体平衡，看能坚持多长时间，以此来测试同学们的身体年龄，生动有趣。同学们积极参与其中，当同学们看到自己都能达到理想的分值时，非常喜悦。