“知书”是图书馆定期根据特定主题推出的专题图书栏目。所荐图书在A馆“知书”专题书架上同步展出，欢迎读者前来借阅。
夏天到了，可以穿各种漂亮的小裙子啦！可是小编在寒假期间吃胖的那两斤还没有瘦下来呢！
最近流行跳刘畊宏的毽子操，小编试了一下，太快了！跟不上啊！
还是看看我们图书馆里有什么运动健身的书吧！
只要能瘦，我就是刘畊宏女孩/男孩！
本期推荐：运动健身
《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》
作者：(加拿大) 海伦·范德堡 出版社：人民邮电出版社 出版日期：2018 索书号：G883.2/5
内容简介：
本书向读者介绍了健身的基础知识、常见的健身误区、什么人适合哪种运动类型以及如何通过设定可操作的计划达成合理的健身目标。全书从基础练习讲起, 包括起步、锻炼的基础知识、营养、补充剂、训练计划、膳食计划, 以及如何突破在训练过程中可能遭遇的各种瓶颈。书中的训练内容都采用高清真人实拍图展示, 通过详细的动作分解步骤和完备训练计划便于读者理解和使用, 是人人必备的健身指南。
《姿势对了, 你就美了（第2版）》
作者：张富源 出版社：北京大学出版社 出版日期：2018 索书号：G831.32/4A
内容简介：
良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘诀。几十种示范动作及原理，二百余张示范照片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或简单工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为参照的形象管理工具书。
《燃烧你的卡路里：只为塑形的健身宝典》
作者：沈恩宇 出版社：电子工业出版社 出版日期：2019 索书号：G883/42
内容简介：
如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。本书恰恰抓住了这一最广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。
《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》
作者：(英) 约翰·布鲁尔 出版社：人民邮电出版社 出版日期：2020 索书号：G822/16
内容简介：
本书是全面展现跑步运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从跑者的身体、完美的动作、补剂与补水、跑步心理学、训练与比赛、跑步装备和跑步损伤预防与对策等方面详细介绍了跑步运动所涉及的科学知识与技术应用。通过科学图表与数据分析，将优化跑步运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致的讲解。本书还重点介绍了跑步训练与比赛的方法，旨在帮助教练、运动员及广大跑者形成科学的训练体系，有效地提升跑步运动表现。
《瑜伽让你完美瘦身》
作者：曲影 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 出版日期：2019 索书号：R793.51/8
内容简介：
本书科学揭示了瑜伽瘦身纤体的秘密，介绍了一些简单的瑜伽瘦身入门基础课、从头到脚的完美瘦身瑜伽方式、不同阶段该如何选择纤体瑜伽、随时随地可以开始的瘦身瑜伽及瑜伽瘦身7日，帮助爱美的女士塑造魔鬼身材，让读者又瘦又够劲！
《美丽芭蕾塑形法：拥有芭蕾明星的优雅体态和美好身材》
作者：(美) 玛丽·海伦·鲍尔斯 出版社：中信出版社 出版日期：2019 索书号：G831.3/124
内容简介：
这是一本关于家庭健身、女性健美的书，帮助女性拥有芭蕾舞者的优雅体态，指导女性成为美丽、健康、自信的女人。来自纽约市立芭蕾舞团的专业芭蕾舞者玛丽·海伦·鲍尔斯，曾帮助许多名人雕塑出完美体态，包括出演《黑天鹅》女主角的娜塔莉·波特曼，出演《指环王》的影星丽芙·泰勒，以及超级名模海伦娜·克里藤森等。本书通过对美丽芭蕾的核心理念、运动课程、饮食与生活方式的全面介绍，帮助读者更好地理解与掌握“美丽芭蕾”运动法，最终拥有如芭蕾舞者般匀称、优雅的美丽体态。
《拉伸训练彩色图谱》
作者：(西) 吉耶尔莫·赛哈斯·阿尔比尔 出版社：人民邮电出版社 出版日期：2015 索书号：G831.3-64/3
内容简介：
本书是一本完整的拉伸训练可视化指南, 共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示, 并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。本书最后部分,还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。
《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》
作者：(瑞典) 埃里克·富兰克林 出版社：人民邮电出版社 出版日期：2020 索书号：G883/48
内容简介：
当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书作者通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促进健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深入了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。
《精准塑身指南》
作者：于海亮, 安玉香, 刘伶燕 出版社：清华大学出版社 出版日期：2019 索书号：G831.3/128
内容简介：
本书以雕塑完美体形为主要目的, 针对人体最易出现异常的七个部位设计核心雕塑目标, 设计了: 立起天鹅颈、打造事业线、甩掉拜拜袖、塑造美脊背、旋转小蛮腰、翘起蜜桃臀和完美修长腿七个锻炼主题。
《跑步拯救了我的生活：一个焦虑与抑郁患者的自白》
作者：(英) 贝拉·麦凯 出版社：中信出版集团 出版日期：2020 索书号：G806-49/1
内容简介：
压力巨大、容易焦虑和抑郁的时代，跑步可以说是一项实施简单却有效的解药，运动产生的多巴胺可以使我们更容易快乐。本书作者用勇敢和坦诚的文字，真实讲述了自己作为一名焦虑与抑郁患者，是如何克服各种困难，通过跑步改善自身情绪与心理状态、战胜焦虑与抑郁、重获平和与清醒，将生活拉回正轨的。书里有作者对自己心路历程与身体感受的细节呈现，可以让读者了解，在自我治愈的过程中，作者身上发生了什么，以及如何应对。同时，作者将运动学、心理学等知识穿插其中，并介绍了与自己有相同经历的其他人的经验，可以帮助读者加深对跑步的作用原理、焦虑、抑郁等的了解。
