在疫情防控常态化形势下，商法学院2019级旅游管理类和2020级旅游管理专升本的学生校外实习期间时常进退维谷。为帮助实习学生做好压力管理与心理调适工作，6月8日晚，商贸与法律学院开展“实习期的情绪管理”线上心理健康专题讲座，旨在以积极主动的校园心理干预促进实习学生群体在准毕业阶段的心理调适能力。

图：紫晨老师主讲“实习期的情绪管理”

本次培训由大学生心理健康教育中心张紫晨老师主讲。张老师全面分析了疫情期间常见的情绪困扰，并重点解析实习期间的“焦虑”情绪。结合实习期间常遇困难，她与同学们探讨“焦虑是什么”“焦虑对我们的影响”和“我们为什么焦虑”三个问题。在讲解了焦虑的认知误区后，她指出焦虑的积极影响有很多，能提供反思生活的机会，帮助更好地认识自己，加强学习工作的动力，提高对生活工作的风险警惕，促使探索新的生活方式，激发自我创造力等。

图：张老师授课及培训互动

“那么我们该如何动起来呢？”面对同学们的疑惑，张老师支出三招对抗焦虑情绪：一是要找到适合自己的生活方式，在焦虑状态下保持适量运动、写日记、冥想等良好生活习惯；二是改变对焦虑的认知，尝试把焦虑看成是“猜测”而不是“事实”，观察焦虑并具体化感受，识别焦虑背后更深层的情绪源头；三是放慢节奏重新掌控生活，把预期变计划，拆解目标，聚焦可控规则，逐步找回掌握感。

图：张老师鼓励大家“动起来”

本次培训有利于帮助学生疏导实习期间心理应激压力，解决因疫情防控需隔离和防疫管理造成实习不畅等实际心理问题，促进桂院学子的情绪协调，维护校园和谐稳定。邓烨靖同学说：“我觉得老师的讲解对我的实习工作很有帮助，我会运用老师教的方法解决生活工作中的心理压力，坚持按照老师教的办法去对抗负面情绪。”