【你问我答】高血压患者不宜做什么运动？在家运动时需要注意什么？

高血压患者不宜做憋气或爆发力强的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；这些运动需要屏气、收缩头颈部肌肉，可引起血压上升。也不要做频繁转换体位或者长时间头部向下的动作。因为高血压患者心血管反射功能差，加之降压药的影响，容易发生体位性低血压，即突然坐起或站位时出现头晕黑蒙甚至晕倒。有条件的在锻炼前后可监护心率和血压情况。
出现以下情况时，高血压患者不宜参加运动：比如当血压未得到有效控制或不稳定、波动较大时；继发性高血压的原发病未得到控制时；出现比较严重的并发症，如明显的心律失常、不稳定型心绞痛及脑血管痉挛等。另外，急性感染期也要暂停运动。
最后要强调，对于大多数的高血压患者来说，规范的药物治疗还是不可或缺的。运动中不要随意停药。

（ 国家体育总局运动医学研究所副主任医师  梁辰）